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お勧めトレーニングメニュー

juitouhon | 2017/4/17 16:22
胸…ベンチプレス、腕立て伏せ(自重)
背…懸垂(自重可)、デッドリフト
肩…ミリタリープレス、サイドレイズ
腕(力こぶ)…アームカール、懸垂
腕(前腕)…ハンマーカール
腕(よくぷにぷにする裏側)…トライセプスエクステンション、ディップス(自重)
尻…ヒップスラスト、ブルガリアンスクワット(どちらも自重可)
足…スクワット

内容は書くスペースがないので各自で検索してみてください(すみません
この中から2、3種目選んで週に各1回だけやればOK。
体への負担をかけないためなるべく1日のメニューは1~2種目程度に抑えましょう。

腹筋は何をしても重量を扱うトレーニングでは発達しますので書いてませんが、やるならアブローラー(腹筋コロコロ)がお勧めです。

ただ、トレーニング中は絶対意識しないといけないことがあるのです。それが姿勢・重心です。

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博多ラーメンげんこつ初訪問

juitouhon | 2017/4/7 11:25
せっかくなんで近くで未食のお店に行こうと、博多ラーメンげんこつにやってきました。
隣の月極駐車場7,8,10番の三台と前面スペースが駐車出来るみたいですね。
入ってみると男性2人体制、先客2名、後客4名。
カウンター6席、4人用テーブル3つ。
カウンターに座りメニューを見ると、こちらはラーメン屋さんで時間も夜11時までみたい。
唐揚げやコロッケ、ニラ玉がちょっと気になりますね。

とりあえず焼きめしセットを注文。
しばらく待って焼きめし、ラーメンの順に登場!
ラーメンは濃度高め、きれいに乳化していて濃厚ですが、ラードや化学調味料を使用していないらしく、濃厚な割にパンチを感じないおとなしい味のスープ。
個人的にはちょっと化調効かせたらすごく好きな感じなんでしょうけど、まあそこは仕方ないというか、好みの問題ですからね。
麺はちょい太めでちょっとモッチリしてますかね。
チャーシューはホロホロに柔らかくて手がかかってる感じ。

焼きめしは、、、たまたまかもですが古米を早炊きしたみたいな食感でかなりイマイチでしたねσ(^_^;)
辛子高菜がボチボチ辛いので、焼きめし、辛子高菜、ラーメンスープで完食。
個人的にはあまり好みじゃありませんでしたが、長くされてますし、お客さんもついてらっしゃいます。
好みはそれぞれってことですね(^-^)

ごちそうさまでしたm(__)m

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自民都連、3都議の会派離脱を容認 「都議選は公認」

juitouhon | 2017/1/12 15:44


 自民党東京都連の下村博文会長は十二日午前、都議会に新会派「新風自民党」を結成する意向を表明した都議三人に対し、会派離脱を認めたと明らかにした。党本部内で三人と面会後、下村氏は記者団に「都議会自民党を抜けて新会派で活動したいという相談であり、党から抜けるわけではない。都議選では自民の公認候補として今まで通り応援する」と語った。

 自民会派の離脱意向を示したのは大場康宣(やすのぶ)氏と山内晃氏、木村基成氏。下村氏によると、三都議は小池百合子知事が新党を設立した場合でも自民を離党せず、「三人の会派として戦う」と述べたという。

 都議選に独自候補を擁立する小池氏の意向に関して記者団に問われて、下村氏は「これまで自民党も(知事の提出議案に)賛成しているし、これから出される予算も否定する前提で動いているわけではない。都政を良くするため、(小池氏と)政策的な方向性は全く同じ」とも述べた。

 一方、大場氏は記者団に「(面会で)自民党として選挙をしていくという話をした。(小池氏との連携に関して)きょうは質問されていない」と説明した。


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米女優D・レイノルズさん死去 故フィッシャーさん母

juitouhon | 2016/12/29 16:55
 1952年のミュージカル映画「雨に唄えば」などで知られる米女優、デビー・レイノルズさんが28日、ロサンゼルスの病院で死去した。84歳。息子の話としてAP通信などが伝えた。

 映画「スター・ウォーズ」シリーズのレイア姫を演じ、27日に60歳で死去した女優キャリー・フィッシャーさんは、レイノルズさんの娘。レイノルズさんは翌日に病院に救急搬送され、娘の後を追うように亡くなった。

 レイノルズさんの死因は伝えられていないが、息子は、キャリーさんが死去したショックが「大きすぎた」と指摘。「私たち(家族)は全員、心を痛めている」とコメントした。

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旦那からの電話で!!

juitouhon | 2016/12/12 18:43
先程、単身赴任中の旦那さんから電話がかかってきました。

嫌な夢を見たと今朝の電話で話していたのですが内容は教えてくれませんでした。

なので、気になって先程の電話でどんな嫌な夢を見たのって?聞いてみたら

私が浮気して浮気相手の男と私を殺して自分も自殺した夢を見たと言ってました。
(^_^;)

聞かなきゃ良かったと激しく後悔しました。(>_<)

先程の寒気の原因はこれだったのかな?

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